الأخطاء التي نقع فيها خلال شهر رمضان وكيفية تجنبها

ﻣﻦ ﺍﻷﺧﻄﺎﺀ ﺍﻟﺮﻣﻀﺎﻧﻴﺔ:

ﺍﻟﺨﻄﺄ/ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻌﺼﺎﺋﺮ غير الطبيعية ﻳﻮﻣﻴﺎً.
ﺍﻟﺼﺢ/ ﻣﺮﺗﻴﻦ بالأسبوع ﺗﻜﻔﻲ.
ﺍﻟﺴﺒﺐ/ ﻷﻧﻪ ﻋﺎﻟﻲ ﺑﺎﻟﺴﻜﺮﻳﺎﺕ ﻭﺍﻷﺻﺒﺎﻍ ﺍﻟﻤﻀﺮﺓ.

ﺍﻟﺨﻄﺄ/ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺑﻜﻤﻴﺔ ﻣﻔﺮﻃﺔ ﻭﻗﺖ ﺍﻟﻔﻄﻮﺭ.
ﺍﻟﺼﺢ/ ﻛﻮﺏ ﻣﺎﺀ ﻛﻞ ﺳﺎﻋﺘﻴﻦ.
ﺍﻟﺴﺒﺐ/ ﻷﻥ ﺍﻣﺘﻼﺀ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﺑﺎﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﺃﺷﺪ ﺿﻴﻘﺎً ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﻣﻦ إمتلائها ﺑﺎﻟﻄﻌﺎﻡ.

ﺍﻟﺨﻄﺄ/ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻔﻄﻮﺭ ﻭﺫﻟﻚ ﻟﺘﺠﻨﺐ ﺍﻟﻠﻮﻋﺔ.
ﺍﻟﺼﺢ/ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺑﻌﺪ ﺳﺎﻋﺘﻴﻦ، ﻟﺘﺴﻬﻴﻞ ﺍﻟﻬﻀﻢ.
ﺍﻟﺴﺒﺐ/ ﻷﻥ ﺍﻟﺪﻡ ﺑﺎﻟﺠﺴﻢ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﺘﻤﺮﻛﺰ ﺑﺎﻟﻤﻌﺪﺓ.

ﺍﻟﺨﻄﺄ/ ﺃﻥ ﺗﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺤﻠﻮﻳﺎﺕ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻔﻄﻮﺭ.
ﺍﻟﺼﺢ/ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺤﻠﻮﻳﺎﺕ ﺑﻌﺪ ﺳﺎﻋﺘﻴﻦ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻔﻄﻮﺭ.
ﺍﻟﺴﺒﺐ/ ﻟﺘﺘﺠﻨﺐ ﺍﻟﺪﻭﺧﺔ ﻭﺍﻟﺨﻤﻮﻝ، ﻭﺗﻜﻮﻥ ﻣﺴﺘﻌﺪﺍً ﻟﻠﺼﻼﺓ ﺷﻬﺮ ﺍﻟﻌﺒﺎﺩﺓ.

ﺍﻟﺨﻄﺄ/ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻃﻌﺎﻡ ﻳﺤﻮﻱ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﻮﺩﻳﻮﻡ.
ﺍﻟﺼﺢ/ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻃﻌﺎﻡ ﻳﺤﻮﻱ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﻮﺗﺎﺳﻴﻮﻡ.
ﺍﻟﺴﺒﺐ/ ﻷﻥ ﺍﻹﻛﺜﺎﺭ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﻮﺗﺎﺳﻴﻮﻡ ﻳﻤﻨﻊ ﺍﻟﻌﻄﺶ ﺗﻤﺎﻣﺎً ﻭﺃﻧﺖ ﺻﺎﺋﻢ، ﺃﻣﺎ ﺍﻟﺼﻮﺩﻳﻮﻡ ﻓﻴﻔﻌﻞ ﺍﻟﻌﻜﺲ ﺗﻤﺎﻣﺎً.

ﻣﻼﺣﻈﺎﺕ:

# ﺍﻟﻤﻮﺯ ﻏﻨﻲ ﺑﺎﻟﺒﻮﺗﺎﺳﻴﻮﻡ، ﺷﻜﻠﻪ ﺭﺷﻴﻖ ﻭﻃﻌﻤﻪ ﻟﺬﻳﺬ ﻭﻫﻮ ﻣﻦ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺼﺪﻳﻘﺔ ﻟﻠﻘﻠﺐ.
# ﻣﻮﺯﺓ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ، ﺗﻘﻲ ﺍﻟﻌﻄﺶ ﻃﻮﺍﻝ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ.

# ﻗﻠّﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﻮﺩﻳﻮﻡ (الملح) ﻗﺪﺭ ﺍﻟﻤﺴﺘﻄﺎﻉ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ، ﻭﺇﺫﺍ ﻟﻢ ﺗﻔﻌﻞ ﻓﺄﺑﺸﺮ ﺑﺎﻟﻌﻄﺶ ﺍﻟﺸﺪﻳﺪ ﺧﻼﻝ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ.

# ﺃﻓﻀﻞ ﻣﺼﺎﺩﺭ ﻟﻠﺒﻮﺗﺎﺳﻴﻮﻡ ﻭﻗﺖ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ:
ﺍﻟﻤﻮﺯ - ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ - ﺍﻟﺘﻤﺮ - ﺍﻷﻓﻮﻛﺎﺩﻭ - ﺍﻟﻤﺸﻤﺶ ﺍﻟﻤﺠﻔﻒ - ﺍﻟﻔﺴﺘﻖ - ﺍﻟﻘﺮﻉ - ﺍﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ - ﺍﻟﻜﺎﻛﺎﻭ ﺍﻟﺪﺍﻛﻦ.

# ﺃﺳﻮﺃ ﺍﺧﺘﻴﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ:
أﺭﺯ - ﻛﺒﺎﺏ - ﺑﻴﺘﺰﺍ - ﻣﻌﻈﻢ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﺴﺮﻳﻌﺔ - ﺍﻷﺟﺒﺎﻥ.

# ﺃﻓﻀﻞ ﺍﺧﺘﻴﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ:
ﺑﻄﺎﻁا - ﺧﺒﺰ ﺃﺑﻴﺾ - ﺗﻤﺮ - ﺧﺒﺰ ﺃﺳﻤﺮ - ﻣﻮﺯ

# ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻭﻗﺖ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ ﻣﻬﻢ، ﻭﻟﻜﻨﻪ ﻟﻴﺲ ﺑﺄﻫﻤﻴﺔ ﺷﺮﺑﻪ ﻃﻮﺍﻝ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﻔﻄﺮ.

# ﺷﺮﺏ ﻛﻮﺏ ﻣﺎﺀ ﻛﻞ ﺳﺎﻋﺘﻴﻦ ﻣﻦ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﺣﺘﻰ ﺍﻹﻣﺴﺎﻙ.

روابط ذات علاقة :

• ثلاث فضائل ينبغي أن يكثر منهم الصائم
• كيف يستغل المسلم الفرص في شهر رمضان المبارك؟
• بركــــات شـهــر رمضــــان الكــــريم
• بعض النصائح المفيدة عند الفطور والسحور