متفرقات

الإقلاع عن التدخين ممكن باتباع هذه الطريقة!

الكثير من المدخنين يحاولون المرة تلو الأخرى الإقلاع عن التدخين، لكن البعض يفشل في ذلك ويعود مجددا للتدخين. ويعتبر وقف التدخين بالنسبة للمدمنين أمرا صعبا للغاية. ورغم ذلك هناك طرق ناجعة تسهل الأمر.

29/01/2015 روراوة: "دورة 2015 الأنجح جماهيريا من بين جميع دورات كأس إفريقيا"
نشرت : الخميس 29 يناير 2015 17:04

لا يحتاج المرء للحديث عن مضار التدخين. فالصغار والكبار يعرفون ما يسببه التدخين للمدخن وللأشخاص المحيطين به. بيد أن المشكلة تكمن في إيجاد الطرق الناجعة للإقلاع عن التدخين وبشكل دائم. ويمكن الجزم بالقول إن كل مدخن حاول عدة مرات التوقف عن التدخين، لكنه سرعان ما عاد إليه. أما المشكلة الكبرى فنجدها لدى المدخنين المدمنين الذي يعتقدون أنهم لا يستطيعون إطلاقا الكف عن هذه العادة السيئة والمضرة.

لكن الخبراء والباحثين يعتقدون أن كل مدخن يمكن أن ينجح في الإقلاع عن التدخين. على ذلك يتفق الجميع، لكن الخلاف يبدأ عند الحديث عن الطرق والأساليب الكفيلة بنجاح عملية الإقلاع عن التدخين، خصوصا لدى المدمنين.

وينصح بعض المدمنين السابقين ممن نجحوا في الإقلاع عن التدخين بضرورة البدء في ذلك بشكل تدريجي. فإذا كنت تدخن علبتين في اليوم، فتكون الخطوة الأولى الاستغناء عن علبة على الأقل وهكذا. ومن ثم تبدأ عملية الإقلاع بتحديد موعد مهم غير قابل للنسيان، لكي تعلم متى تركت التدخين، وهو عادة يكون اليوم الأول من السنة الجديدة أو عيد ميلاد الشخص المعني أو عيد زواجه أو عيد ميلاد أحب أطفاله، كما ينصح موقع "بانكهوفر" الإلكتروني.

ومن الأفضل أن يكون معك شخص تثق به يذكرك ويقوم بمهمة مراقبة غير ثقيلة. كما يكون من المفيد أيضا أن تكون في مجموعة تعمل من أجل تحقيق ذات الهدف. ويكون أصعب الأوقات لدى المتوقف عن التدخين هي فترات الغذاء والأمسيات، حيث يلتقي الأصدقاء وتبدأ سهرة الليلة. لذلك ينصح الخبراء بعدم التواجد في الأماكن التي كانت مألوفة عند فترة التدخين، كالحانات أو المقاهي. كما يكون مفيدا أيضا أن يركز الشخص المعني على فوائد الإقلاع عن التدخين والتذكير فيها ومقارنتها مع فترة التدخين.

عموما يكون من المفيد أن ينشغل الراغب في الإقلاع بالعمل أو هوايات تأخذ قسطا وافرا من وقته وتشغل ذهنه لوقت غير قصير.

آخر الأخبار


تابعوا الهداف على مواقع التواصل الاجتماعي‎

الملفات

القائمة
12:00 | 2021-08-01 أديبايور... نجم دفعته عائلته للانتحار بسبب الأموال

اسمه الكامل، شيي إيمانويل أديبايور، ولد النجم الطوغولي في 26 فيفري عام 1984 في لومي عاصمة التوغو، النجم الأسمراني وأحد أفضل اللاعبين الأفارقة بدأ مسيرته الكروية مع نادي ميتز الفرنسي عام 2001 ...

07:57 | 2020-11-24 إنفانتينو... رجل القانون الذي يتسيد عرش "الفيفا"

يأتي الاعتقاد وللوهلة الأولى عند الحديث عن السيرة الذاتية لنجم كرة القدم حياته كلاعب كرة قدم فقط...

23:17 | 2019-09-13 يورغن كلوب... حلم بأن يكون طبيبا فوجد نفسه في عالم التدريب

نجح يورغن كلوب المدرب الحالي لـ ليفربول في شق طريقه نحو منصة أفضل المدربين في العالم بفضل العمل الكبير الذي قام مع بوروسيا دورتموند الذي قاده للتتويج بلقب البوندسليغا والتأهل إلى نهائي دوري أبطال أوروبا، وهو ما أوصله لتدريب فريقه بحجم "الريدز"...

خلفيات وبوستارات

القائمة

نسخة PDF

الطبعة الدولية N° 3459 15/11/2021

نسخة PDF

الأرشيف PDF

النوع
  • طبعة الشرق
  • طبعة الوسط
  • طبعة الغرب
  • الطبعة الفرنسية
  • الطبعة الدولية
السنة
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2006
  • 2003
  • 0
الشهر
اليوم
إرسال